מה בתכנית?

◄מדריך מעשי צעד-אחר-צעד לירידה אפקטיבית, בריאה ונכונה במשקל

◄הדרכה מנטלית לשינוי חשיבתי ותפיסתי של אוכל ואכילה

◄אימון לשינוי הרגלים מעכבים ואימוץ הרגלים מקדמים

◄עקרונות פעילות גופנית מקדמת ירידה במשקל

◄בישול בריא והבראת המטבח הביתי

◄שיטות טבעיות לעידוד ירידה במשקל

מבנה התכנית:

◄בכל יום א-ה יפורסמו 2 פוסטים, בבוקר ובערב, שבהם יהיו טיפים, תפריטים, הסברים, הנחיות,
    מוטיבציה ועוד בכל הקשור לתהליך הירידה במשקל.

◄מלבד הפוסטים יועלו לקבוצה חומרים להדפסה: דפי תרגול, חוברות מתכונים, דפי מידע על מזונות
    שונים ועוד.

◄בכל שבוע יינתנו תרגילים לעבודה מנטלית/רגשית.

◄בכל יום ראשון יעלה פוסט שקילה שבו תוכלו לשתף בשינויים במשקל שלכם (רק מי שרוצה).

◄יתקיימו שני מפגשי זום קבוצתיים במהלך התכנית - באמצע ובסוף - התאריכים ייקבעו בהמשך

נושאי התכנית:

שבוע ראשון – התחלה והתנעה

יומן אכילה, הגדרת יעדים, מנגבון הרעב והשובע, מדדים, אורחות חיים ועוד.

שבוע שני – יצירת סביבה תומכת בריאות

ארגון הבית והמטבח, רשימת קניות בריאה, אכילה חיצונית, חומרים אלרגניים, רתימת המשפחה, סדר וניקיון ועוד.

שבוע שלישי – התפריט הבריא

הרכבת תפריט אישי, טבלת החלפות, תחליפים לא בריאים, אבות המזון, בישול בריא והבראת מתכונים, מזון אורגני, סופר-פוד ועוד.

שבוע רביעי – פיתויים

פינוק או פיתוי, התמודדות עם פיתויים, נשנושים, מתוקים בריאים, אכילה בחוץ, מסעדות, בתי מלון ועוד.

שבוע חמישי – שינוי הרגלים מעכבים ואימוץ הרגלים מקדמים

שבוע שישי – פסיכולוגיה חיובית

שבוע שביעי – שלב הפלאטו – להאיץ את הירידה במשקל

שבוע שמיני – איך שומרים על ההישג לאורך זמן

מחיר התכנית: 897 ש"ח בלבד!

או
השאירו פרטים לתשלום טלפוני