Sigal15.jpg

לצאת מהמקרר

להיכנס לג'ינס

 התכנית המקיפה ביותר
לירידה אפקטיבית במשקל
ולאורח חיים בריא

עכשיו באונליין!

PayBox_Payment_Button.png

מה בתכנית?

◄מדריך מעשי צעד-אחר-צעד לירידה אפקטיבית, בריאה ונכונה במשקל

◄הדרכה מנטלית לשינוי חשיבתי ותפיסתי של אוכל ואכילה

◄אימון לשינוי הרגלים מעכבים ואימוץ הרגלים מקדמים

◄עקרונות פעילות גופנית מקדמת ירידה במשקל

◄בישול בריא והבראת המטבח הביתי

◄שיטות טבעיות לעידוד ירידה במשקל

מבנה התכנית:

בכל יום א-ה יפורסמו 2 פוסטים, בבוקר ובערב, שבהם יהיו טיפים, תפריטים, הסברים, הנחיות,
    מוטיבציה ועוד בכל הקשור לתהליך הירידה במשקל.

מלבד הפוסטים יועלו לקבוצה חומרים להדפסה: דפי תרגול, חוברות מתכונים, דפי מידע על מזונות
    שונים ועוד.

בכל שבוע יינתנו תרגילים לעבודה מנטלית/רגשית.

בכל יום ראשון יעלה פוסט שקילה שבו תוכלו לשתף בשינויים במשקל שלכם (רק מי שרוצה).

יתקיימו שני מפגשי זום קבוצתיים במהלך התכנית - באמצע ובסוף - התאריכים ייקבעו בהמשך

נושאי התכנית:

שבוע ראשון – התחלה והתנעה

יומן אכילה, הגדרת יעדים, מנגבון הרעב והשובע, מדדים, אורחות חיים ועוד.

 

שבוע שני – יצירת סביבה תומכת בריאות

ארגון הבית והמטבח, רשימת קניות בריאה, אכילה חיצונית, חומרים אלרגניים, רתימת המשפחה, סדר וניקיון ועוד.

 

שבוע שלישי – התפריט הבריא

הרכבת תפריט אישי, טבלת החלפות, תחליפים לא בריאים, אבות המזון, בישול בריא והבראת מתכונים, מזון אורגני, סופר-פוד ועוד.

 

שבוע רביעי – פיתויים

פינוק או פיתוי, התמודדות עם פיתויים, נשנושים, מתוקים בריאים, אכילה בחוץ, מסעדות, בתי מלון ועוד.

 

שבוע חמישי – שינוי הרגלים מעכבים ואימוץ הרגלים מקדמים

 

שבוע שישי – פסיכולוגיה חיובית

 

שבוע שביעי – שלב הפלאטו – להאיץ את הירידה במשקל

 

שבוע שמיני – איך שומרים על ההישג לאורך זמן

מחיר התכנית: 897 ש"ח בלבד!

או
השאירו פרטים לתשלום טלפוני

  • YouTube Social  Icon
  • Instagram
  • Facebook Social Icon
0